운동 8일차] 운동1일차와 비교. 미세한 변화와 느낌!

2월1일을 시작으로 일주일이 지났다. 일요일은 헬스장이 휴무이다. 운동 후 6일이 지났다. 매일 하는 런지 3세트와 스쿼트 3세트로 허벅지와 엉덩이 부분에 탄력이 생긴 듯 하다. 줄자로 두께를 재봤더니 두꺼워지진 않았다. 다음 부터는 두께까지 측정해서 봐야겠다. 두꺼워지진 않았으나 만져보면 많이 딴딴해졌다. 팔뚝과 가슴부위 근육들도 커지지는 않았으나 단단해졌다. 물렁했던 살들이 조금은 단단해졌다. 다른 부분에서 진척은 없어보인다. 근육크기는 커지지 않았다. 20년을 운동없이 술과 담배를 끼고 살았었다. 한번에 변하기란 쉽지 않다는건 알고 있다. 다만 성과가 눈에 보이지 않으니 조급함이 생긴다. 되는 대로 살까라는 생각도 든다. 이래서 운동이 어렵나 보다. 포기라는 단어가 쉽게 떠오른다. 운동은 본인과의 ..

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• · 2017. 2. 8.
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웨딩준비 ②]완성된 청접장. 모바일 청첩장도 완성!

봉투가 하루 먼저 배송이 완료가 됐다. 본 청첩장은 수입지에 형압디자인과 귀돌이가 들어가 시간 소요가 꽤 들어간다. 그러나 예상과는 달리 하루가 먼저 배송이 되었다. 수입지 자체가 두께가 있어 판지와 같은 느낌을 받았다. 바탕색을 미색을 깔고 보카시색상을 더해 따뜻하면서도 고급스러운 분위기를 연출했다. 이름이 들어가는 부분은 형압디자인으로 쉽게 말해 엠보처리로 입체감있게 디자인 되어있다. 엠보처리로 자연스러운 그림자가 생겨음영처리까지 되는 두가지 장점이 있다. 너무 과하면 이쁘지 않으니 살짝 넣었다. 3월 결혼이라 봄스러운 느낌에 꽃과 풀을 선택했다. 보카시느낌에 색상이 미색을 바탕으로 들어가있으며 빗살무늬 엠보느낌을 추가했다. 수입지 중에서도 이중지를 선택해 두께가 두꺼워 빳빳한 느낌을 준다. 두께로 ..

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• · 2017. 2. 7.
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운동3일차]3일차 달라진건 팔과 허벅지가 뻐근해졌다.

3일 운동했다고 몸에 변화가 있다고 생각하지는 않는다. 그렇다고 아무런 변화는 없지는 않았다. 런지와 스쿼트를 3세트를 꾸준히 했더니 엉덩이와 허벅지가 단단해지면서 근육통에 시달리고 있다. 팔은 알통인 이두와 삼두가 단단해지면서 역시 근육통에 시달리고 있다. 운동을 너무 쉽게 생각했다. 힘들다. 차라리 공부와 IT에 새로운 스킬을 공부하는게 더 쉽다고 생각했다. 헬스 관장님이 처음 부터 이야기 했다. '운동만큼 어려운게 없습니다.'라고 했다. 스스로 하는 운동인지라 힘들면 쉽게 포기가 가능하다. 육체가 힘들면 사람들은 쉽게 포기한다. 그래서 운동은 다른 어떤것보다 본인 의지가 중요하다. 3일차 운동 런지 3세트, 스쿼트 3세트, 바벨 4kg 3세트, 하반신과 상반식 기구운동 3세트를 했다. 그리고 스쿼트..

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• · 2017. 2. 6.
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웨딩준비 ①] 청첩장 중 봉투가 먼저 택배로 왔다.

집안 직업 특성상 인쇄물이나 판촉물은 누나를 통해 만든다. 디자인 또한 누나가 디자인한다. 기성 웨딩청첩장이 있지만 썩 마음에 드는 디자인이 없었다. 누나에게 이야기 했더니 기존에 만들었던 폼 몇가지 샘플을 보여주면 고르라고 한다. 나름 기성 청첩장보다 이뻐보였다. 그렇게 청첩장 디자인을 정하고 문구를 정했다. 청첩장 봉투에 주소는 인쇄를 하지 않고 손으로 쓰기로 했다. 정성이 중요하니깐. 그러고 스티커까지 디자인 한 뒤 주문을 했는데 스티커는 기본 1,000장이랜다. 물론 가격은 싸다. 그래서 나중 답례품에도 사용 할 수있게 디자인까지 마쳤다.청첩장 봉투가 먼저 배송이 왔다. 약간 미색으로 제질감이 느껴지는 용지를 사용했다. 스티커는 다로 디자인해서 주문 했는데 저렇게 서비스로 한 묶음마다 스티커가 들..

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• · 2017. 2. 3.
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운동2일차] 하루 지났다고 달라지진 않겠지! 멸치 몽뚱아리

오늘부로 2일이 되었다. 관장님에 스트레칭을 시작할테니 요가장으로 오라고 집합을 시켰다. 관장님이 지도해주는 스트레칭은 힘들다. 하지만 스트레칭이 중요하다는 관장님 말에 조신히 근육을 풀기 위해 몸을 움직이다. 따라하기 힘들다. 겨우 하루 운동한 주제에 관장님의 코치를 완벽하게 제대로 소화할 수는 없었다. 그래도 열심히 했다. 스트레칭 후 기구 운동을 하기위해 밖으로 나왔다. 전날 기본 코어와 하체운동을 했기 때문에 상체 운동을 하겠다는 코치님 지도에 다라 운동을 시작했다. 가슴, 팔, 등배를 가벼운 무게로 1세트를 시작했다. 무게를 달리한 2 세트와 3세트에선 역시나 근육에서 비명을 질렀다. 그만큼 힘들었다. 안쓰던 근육을 써서 그런지 온몸이 뻐근하다. 하체와 상체 운동을 한뒤 궁금한게 있어 질문을 했..

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• · 2017. 2. 3.
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운동 1일차] 저질체력과 멸치 몸뚱아리!

2월1일이다. 기초 근력조차도 없어서 기구운동 조차도 못했다. 기초근력을 키우기 위해 유산소 운동과 근육 마사지, 근막 마사지와 간단한 기초 운동만으로 한달을 보냈다. 이제야 근력이 생겨 운동을 해도 괜찮다며 기본적인 운동을 하자고 하셨다. 일단 유산소 운동으로 걷기 20분을 했다. 그다음 근막을 풀어주고 기초운동을 했다. 런지와 스쿼트를 시작으로 4kg바벨로 팔운동을 집중적으로 운동했다. 옆에서 런지를 하는 모습을 많이 봤었다. 최양도 런지를 집중적으로 하고 있었기때문에 옆에서 볼때면 마냥 쉽게만 보였다. 좌우 13개를 두세트 하고 주저앉았다. 물을 마시고 쉴틈 없이 스쿼트를 바로 시작했다. 15개씩 3 세트를 한뒤 도 주저 앉았다. 옆에서 볼땐 마냥 쉽게만 보였는제 바른자세로 했더니 몸에 들어가는 힘..

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• · 2017. 2. 2.
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웨딩 D-DAY 53일! 라스베가스를 위해 몸을 만들겠다.

결혼 2개월 남았다.나는 몸무게가 56kg 밖에 나가지 않는 멸치 몸뚱아리다. 인바디를 체크했더니 키 178cm 에 몸무게는 69~71kg까지 나와야 적당한 몸무게라고 한다. 몸무게 뿐만이 아니라 몸 속 근육량이 적고 근력이 부족해 기구 운동을 하기에 힘든 몸뚱아리라고 조언을 받았다. 내 2개월 목표는 딱 이사진 정도다. 안되는걸 알고는 있다. 저렇게 될려면 몸무게도 75kg정도 되어야하며, 운동량이 많아야 한다. 나에게는 시간에 제약도 있으며 먹는 부분에서도 제약이 있겟지만 일단은 목표다. 내 저질 몸뚱아리를 2일 단위로 사진을 찍어 체크하면서 좀더 나를 확실하게 체크를 해봐야겠다.

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• · 2017. 2. 1.
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옛생각 어릴적 몸의 기억! 홍삼

회사거래처에서 설을 맞아 선물박스를 보내주셨다. 부피가 컸다. 가로 50cm 정도 크기의 박스다. 정성스런 포장을 뜯고 보니 건강식품이다. 이름만 대면 유명한 홍삼이 주원료인 건강식품이다. 개봉하니 낱개로 개별 포장이 되어있었다. 개별포장된 박스가 6개가 있었다. 한박스에 내용물이 10개씩 들어있엇으니 총 60개의 내용물이다. 홍삼 6년근으로 주 내용물은 홍삼농축액으로 면역력이 좋다며 티비에 광고선전을 많이한다. 전부다 내가 먹을 수 없다. 건강제품이 필요한 사람 순서부터 하나식 나눴다. 30대 후반인 나도 포함이 되었다. 나이많아 서러운데 건강식품이라도 챙겨야 안서럽다. 한포식 포장이 되어있다. 즉시 하나를 마셨다. 홍삼 특유의 향이 자극적이였으나 맛은 깔끔하면서 연했다. 맛에 비해 홍삼향기가 강했다...

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• · 2017. 1. 24.
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안마의자까지 들여놓은 회사 수면실.

무중력쇼파로 세팅이 된 회사수면실에 드디어 안마의자가 세팅이 되었다. 안마의자도 있었으면 좋겠다는 직원의 소망에 답을 내려주셨다. 고민도 없었다. 사장님은 정부터 안마의자를 놓고 하고 싶으셨다. 매번 안마의자는 어떠냐고 질문까지 했지만 우리는 힘들거라 예상했다. 공간이 애매했으며 자리선정 부터 어려웠다. 하지만 수면실을 만들고 난 뒤 공간 배치와 자리선정에 문제가 되지 않았다. 무중력쇼파를 위쪽으로 좀더 배치한 뒤 남는 아래공간에 안마의자를 설치했다. 안마의자도 고급형으로 주문했다. 구매를 하게 되면 a/s부터 관리가 힘들어져 렌탈로 하셨다. 금액이 엄청나다. 한대 렌탈비가 내 월급의 절반이다. 싸고 좋은건 없지만 비싼건 좋다!가격이 비싼 만큼 제기능을 한다. 다양한 자동모드가 있었다. 스트레칭, 활력,..

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• · 2017. 1. 23.
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경리단길에 있는 소고기집 더마블링에서 회식!

정말 오랜만에 3층 전직원들과 회식을 했다. 1년만에 회식인듯 했다. 장소와 시간을 직원들이 정했다. 회사근처가 이태원과 가깝다. 경리단길 또한 가까웠다. 후보지 선정에 있어 경리단길과 이태원이 경합을 벌였지만 경리단길이 이겼다. 메뉴는 무조건 소고기다. 진리다. 나만 그런게 아니였다. 직원들 생각도 비슷했었다. 2층과 3층이 있었다. 우리는 14명이였는데 2층 한쪽 벽에 있는 자리를 전부다 차지했다. 고기가 신선하고 맛있엇다. 이집은 수제맥주가 유명하다고 했다. 먹기 바빠 사진도 찍지 못했지만 맛있다. 맥주 종류가 에일류가 많았다. 예약을 하고 손님들이 온다. 추가로 테이블 하나 세팅 되냐고 물어봤더니 자리가 없다고 한다. 그만큼 인기가 있나보다. 경리단길까지 와서 메뉴를 고기라고 생각을 못했다. 그저..

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• · 2017. 1. 21.
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