운동 20일차] 연속 술 약속으로 근육이 다 풀어졌다.

역시 술은 운동에는 정말 좋지 않다. 그간 했던 근육들이 다 풀어진듯 했다. 바로 런지와 스쿼트에서 부터 알 수 있었다. 평상시 2세트까지는 쉽게 쉽게 할 수 있었다. 무거운 바벨을 등에 지고도 가능했던 런지와 스쿼트가 2세트만에 주저앉는 결과를 볼 수있었다. 하체만이 아니다. 상체와 이두, 삼두 근육은 이제 물렁한 살덩이가 된듯했다. 팔두께는 다행이 빠지지 않아 다행이였다. 조금만 운동을 하면 팔에 있는 근육은 괜찮아 진다고 했다. 사실 그만틈 이두와 삼두 근육은 키우기가 쉽다고 했다. 문제는 가슴에 근육이였다. 안그래도 평평한 바닥에 그나마 조금 나온 가슴근육이 없어졌다. 제일 속상했던 부분이다. 넓은 어깨를 위해 매일 턱걸이를 한다고 했던 다짐은 코치선생님에 만류로 다른 머신기구 운동을 추천해주셨다..

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• · 2017. 2. 22.
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운동 13일차] 실제 운동은 10일! 조급함만 생긴다.

2월 1일부터 우동을 시작했었다. 운동을 못한 두번에 일요일과 술약속으로 인해 운동 못한 하루를 빼면 총 10일만 운동했다. 10일 간에 변화가 있나 매일 확인하지만 변화가 없다. 조바심이 생긴다. 운동으로 검색을 했다. 턱걸이 6개월을 꾸준히 해서 넓은 어깨를 비포와 애프터 확실한 변화 사진을 보여준다. 나도 빨리 저렇게 비포 애프터를 보여주고 싶다. 일단 나도 어깨를 만들어야 하니깐 턱걸이도 시작하는걸로 하고 운동해야겠다.나만 느끼는 변화만 존재한다. 운동 다이어리45kg 프레스를 어깨에 위치한뒤 스쿼트 3세트를 했다. 바벨 6kg로 두세트 후 마지막 7kg로 1세트로 이두와 삼두 근육을 운동을 했다. 머신운동으로 하체는 3세트, 상체는 2세트로 운동했다.

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• · 2017. 2. 14.
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웨딩 D-DAY 53일! 라스베가스를 위해 몸을 만들겠다.

결혼 2개월 남았다.나는 몸무게가 56kg 밖에 나가지 않는 멸치 몸뚱아리다. 인바디를 체크했더니 키 178cm 에 몸무게는 69~71kg까지 나와야 적당한 몸무게라고 한다. 몸무게 뿐만이 아니라 몸 속 근육량이 적고 근력이 부족해 기구 운동을 하기에 힘든 몸뚱아리라고 조언을 받았다. 내 2개월 목표는 딱 이사진 정도다. 안되는걸 알고는 있다. 저렇게 될려면 몸무게도 75kg정도 되어야하며, 운동량이 많아야 한다. 나에게는 시간에 제약도 있으며 먹는 부분에서도 제약이 있겟지만 일단은 목표다. 내 저질 몸뚱아리를 2일 단위로 사진을 찍어 체크하면서 좀더 나를 확실하게 체크를 해봐야겠다.

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• · 2017. 2. 1.
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