언제나 빠르게 걷기 20분을 스타트로 운동을 한다. 살짝 몸이 따뜻해지면 바로 근막을 풀기 위해 핫요가실로 향한다. 핫요가실에서 간단한 스트레칭과 웨이보를 통해 근막을 활성화 시킨다. 여기까지 40분 정도 소요가 된다. 퇴근 후 7시에 응암역 근처에서 간단히 저녁을 먹은 뒤 헬스장에 가면 8시쯤 부터 운동을 시작한다. 코치님 1분당 3~4인을 담당하기에 오늘 해야하는 운동이 어떤건지 확인해준다. 오늘은 상체위주로 운동을 하뒤 큰 근육을 중심으로 하라고 지시해주셨다. 운동 틈틈히 자세를 계속 잡아 주신다. 평상시 할 수 있는 무게임에도 불구하고 코치님만 오면 왜이렇게 무겁게만 느껴지는지 모르겠다.기구 운동이 끝나면 어김없이 런지와 스쿼트가 기다리고 있다. 땀이 비오듯 흘러내린다. 허리는 통증으로 자동적으로..
2월1일을 시작으로 일주일이 지났다. 일요일은 헬스장이 휴무이다. 운동 후 6일이 지났다. 매일 하는 런지 3세트와 스쿼트 3세트로 허벅지와 엉덩이 부분에 탄력이 생긴 듯 하다. 줄자로 두께를 재봤더니 두꺼워지진 않았다. 다음 부터는 두께까지 측정해서 봐야겠다. 두꺼워지진 않았으나 만져보면 많이 딴딴해졌다. 팔뚝과 가슴부위 근육들도 커지지는 않았으나 단단해졌다. 물렁했던 살들이 조금은 단단해졌다. 다른 부분에서 진척은 없어보인다. 근육크기는 커지지 않았다. 20년을 운동없이 술과 담배를 끼고 살았었다. 한번에 변하기란 쉽지 않다는건 알고 있다. 다만 성과가 눈에 보이지 않으니 조급함이 생긴다. 되는 대로 살까라는 생각도 든다. 이래서 운동이 어렵나 보다. 포기라는 단어가 쉽게 떠오른다. 운동은 본인과의 ..
봉투가 하루 먼저 배송이 완료가 됐다. 본 청첩장은 수입지에 형압디자인과 귀돌이가 들어가 시간 소요가 꽤 들어간다. 그러나 예상과는 달리 하루가 먼저 배송이 되었다. 수입지 자체가 두께가 있어 판지와 같은 느낌을 받았다. 바탕색을 미색을 깔고 보카시색상을 더해 따뜻하면서도 고급스러운 분위기를 연출했다. 이름이 들어가는 부분은 형압디자인으로 쉽게 말해 엠보처리로 입체감있게 디자인 되어있다. 엠보처리로 자연스러운 그림자가 생겨음영처리까지 되는 두가지 장점이 있다. 너무 과하면 이쁘지 않으니 살짝 넣었다. 3월 결혼이라 봄스러운 느낌에 꽃과 풀을 선택했다. 보카시느낌에 색상이 미색을 바탕으로 들어가있으며 빗살무늬 엠보느낌을 추가했다. 수입지 중에서도 이중지를 선택해 두께가 두꺼워 빳빳한 느낌을 준다. 두께로 ..
3일 운동했다고 몸에 변화가 있다고 생각하지는 않는다. 그렇다고 아무런 변화는 없지는 않았다. 런지와 스쿼트를 3세트를 꾸준히 했더니 엉덩이와 허벅지가 단단해지면서 근육통에 시달리고 있다. 팔은 알통인 이두와 삼두가 단단해지면서 역시 근육통에 시달리고 있다. 운동을 너무 쉽게 생각했다. 힘들다. 차라리 공부와 IT에 새로운 스킬을 공부하는게 더 쉽다고 생각했다. 헬스 관장님이 처음 부터 이야기 했다. '운동만큼 어려운게 없습니다.'라고 했다. 스스로 하는 운동인지라 힘들면 쉽게 포기가 가능하다. 육체가 힘들면 사람들은 쉽게 포기한다. 그래서 운동은 다른 어떤것보다 본인 의지가 중요하다. 3일차 운동 런지 3세트, 스쿼트 3세트, 바벨 4kg 3세트, 하반신과 상반식 기구운동 3세트를 했다. 그리고 스쿼트..
집안 직업 특성상 인쇄물이나 판촉물은 누나를 통해 만든다. 디자인 또한 누나가 디자인한다. 기성 웨딩청첩장이 있지만 썩 마음에 드는 디자인이 없었다. 누나에게 이야기 했더니 기존에 만들었던 폼 몇가지 샘플을 보여주면 고르라고 한다. 나름 기성 청첩장보다 이뻐보였다. 그렇게 청첩장 디자인을 정하고 문구를 정했다. 청첩장 봉투에 주소는 인쇄를 하지 않고 손으로 쓰기로 했다. 정성이 중요하니깐. 그러고 스티커까지 디자인 한 뒤 주문을 했는데 스티커는 기본 1,000장이랜다. 물론 가격은 싸다. 그래서 나중 답례품에도 사용 할 수있게 디자인까지 마쳤다.청첩장 봉투가 먼저 배송이 왔다. 약간 미색으로 제질감이 느껴지는 용지를 사용했다. 스티커는 다로 디자인해서 주문 했는데 저렇게 서비스로 한 묶음마다 스티커가 들..