운동 10일차] 집중 상체 운동.아직은 힘든 머신 벤치 프레스와 덤벨운동
D-Day가 멀지 않아 불금인데도 운동을 했다. 제법 운동 근력이 생겨 상체운동 1일, 하체운동 1일로 계획을 세워서 운동을 해야한다고 했다. 오늘은 상체운동을 집중으로 하라고 했다. 물론 상체운동에 집중을 하지만 하체운동은 가볍게 동시에 해야 한다고 했다. 매일 하는 유산소 운동 시간을 20분에서 10분으로 줄였다. 줄이는 시간만큼 근력운동을 늘렸다. 덤벨 6kg로 이두와 삼두운동을 마친 후 머신 벤치 프레스로 가슴 쪽 흉부근육 운동을 했다. 처음 1세트는 25kg를 시작으로 마지막 두세트는 30kg으로 무게를 늘렸다.기본적인 머신으로 할 수있는 가슴운동 4종을 마무리 한뒤 하체 운동을 했다. 런지와 스쿼트는 하지 않았다. 매일 하는게 좋다고 생각했는데 아니였다. 런지와 스커트는 자세가 혼자서도 제대로..