유트브 동영상에서 6개월간 턱걸이 운동을 한 동영상을 봤다. 비포애프터가 확실했다. 어깨가 확실히 넓어 지고 가슴부분과 등부분에 근육이 고루 생긴것을 확인했다. 30일 밖에 남지 않았지만 이거라도 해야지 라는 심정에 운동을 해보았다.
1회도 성공하지 못했다.
이렇게 어려운 운동일 줄 몰랐다. 단한번 성공을 하지 못했다. 애처럽게 보시던 코치님이 옆에서 도와주셨지만 이렇게 운동하면 어깨 근육 나가니 이거 말고 다른 운동으로 대처하자고 하셨다. 이론적으로 동일한 근육운동 기구이며 이름은 하이풀리라고 하셨다. 실제 하이풀리로 내 몸무게 무게를 1회 성공하면 턱걸이 1회를 할 수 있다고 했다. 시도를 해보았으나 이것도한 불가능했다. 대처할 수 있는 머신이라도 있어서 다행이었다. 넓은 어깨를 위해 이것도 앞으로 매일 3세트씩 계획을 세웠다.
운동 다이어리
- 이두와 삼두근육을 위해 바벨운동 3세트
- 숄더 프레스 3세트
- 시티드 체스트 프레스 3세트
- 하이풀리 3세트
- 버터플라이 3세트
각 횟수는 13회씩 진행했다. 아직 몸에 변화는 그렇게 크게 없지만 이왕 하는거 열심히!
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